CAPACIDADES CONDICIONALES

VELOCIDAD  

la velocidad es la capacidad que tiene el ser humano  de desplazarse o recorre una distancia  en el menos tiempo posible, la velocidad de desplazamiento viene determinada por la amplitud y la frecuencia de la zancada en el caso de un corredor a pie, de la pedaleada en ciclistas, de la brazada en un nadador etc.

tipos de velocidad:

• velocidad de reacción
• velocidad de desplazamiento
• velocidad gestual.

MÉTODO 
para el desarrollo de esta capacidad podemos utilizar diferentes metodos de trabajo, entre los mas importantes:

1. método de repetición 
2. velocidad-resistencia
3. método de competición. 

CAPACIDADES CONDICIONALES

FUERZA 

es la capacidad del organismo  de vencer una resistencia,la fisiología describe la fuerza motriz como la capacidad del sistema neuromuscular de superar una resistencia de enfrentarse a ellas o bien contrastar la carga.

la fuerza  depende como la edad  y el estimulo que se le haga a la persona, la edad, la alimentacion, el tipo de fibras, la estimulacion, son factores que siempre van a general deferencias en el desarrollo de la fuerza.

tipos de fuerzas:

• fuerza máxima
• fuerza rápida
• resistencia a la fuerza. 

MÉTODOS

FLEXIBILIDAD

kisner (2000)  dice que la flexibilidad es la capacidad de máximo rango posible de movimiento.

capacidad de ejecutar  movimientos de gran amplitud por si mismo o por influencia de fuerza externa en una o mas articulaciones.

elasticidad: capacidad del cuerpo para volver a su estado original tras llevarlo a una deformación por presión o torsión.

tipos de flexibilidad

• flexibilidad dinámica
• flexibilidad estética
• flexibilidad mixta.

MÉTODOS

CAPACIDADES CONDICIONALES

CUALES SON LAS CAPACIDADES CONDICIONALES

RESISTENCIA 

La resistencia es la capacidad  del cuerpo de mantener un esfuerzo el mayor tiempo posible aun en presencia de fatiga.

la resistencia se manifiesta en 4 formas: 

• resistencia somática
• resistencia visceral
• resistencia nerviosa
• resistencia energética. 

tipos de resistencia

• resistencia aerobica
• resistencia anaerobica. 

MÉTODOS 

VÍAS ENERGÉTICAS

en el entrenamiento deportivo es importante saber que cada vía energética  esta diseñada para fabricar  el compuesto ATP  adenosintrifosfato. es la descomposición de este compuesto lo que proporciona energía para función la celular,obtenida atra vez de los alimentos y la dieta diaria.

FARFEL DESTACO 4 ZONAS 

• zona de potencia maxima (20 seg)
• zona de potencia sumaxima (20-- 5 min)
• zona de gran potencia (5-40 min)
• zonaa de potencia moderada (mas 40 min)

kotz(1986)

• ejecicios de potencia anaerobica maxima 100%
• ejecicios de potencia anaerobica casimaxima (20-50 seg)
• ejecicios de potencia anaerobica submaxima (45seg-2min)
• ejecicios de potencia aerobica maxima (3-10min)
• ejecicios de potencia aerobica casimaxima (10-30min)
• ejecicios de potencia aerobica submaxima (30-80min)
• ejecicios de potencia aerobica media (120-240min)
• ejecicios de potencia aerobica de poca potencia (240- mas)

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• individualidad: el entrenamiento debe ir acorde  a las características de cada persona ya que se generan adaptaciones uncias en cada individuo ya sea por la edad, sexo, hábitos, etc.
• especificidad de la carga: para que se produzca adaptación  y no haya sobre compensación se debe tener en cuenta que después de aplicar una carga debe de haber una recuperación para garantizar la adaptación. 
• super compensación: proceso que permite aumentar las reservas funcionales. 
• aumento progresivo de la carga: proceso de entrenamiento dentro de la planificación debe ir de lo global a lo especifico.
• continuidad: para que se produzca adaptaciones crónicas se debe aplicar una carga de forma regular en función a la adaptación del organismo.

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA:

es el proceso que debemos seguir para alcanzar un objetivo concreto en unos plazos determinados  en etapas definidas.

• estructura
• periodo preparativo
• competitivo
•  transitorio. 

CARGAS DEL ENTRENAMIENTO:

Es la unidad de medida que se utiliza para poder aplicar un estimulo fisiológico  buscando una evolución en la persona.

%	Nivel	f.c
100	Máximo	180
90	Casimaxima	180-170
75-86	Sudmaxima	170-160
75-60	Moderada	160-150
60-50	medio	150-40

PROCESOS DE ADAPTACIÓN 
el síndrome general de adaptación, la adaptación se da en el ser en todos los procesos de su vida ,se caracteriza por una modificación total parcial temporal permanente alcanzado un nivel superior.

QUE ES EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

algunos autores como Ozolin (1983) dice que es un  proceso de adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes.

 Platanov (2001) dice que  es un Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, educación,desarrollo físico, dominio táctico-técnico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades y habilidades específicas.

el entrenamiento Viene determinado por un proceso sistemático con un componente científico. Existen aún muchas circunstancias que se producen en el organismo que la ciencia no ha descifrado en su totalidad.El entrenamiento depende de la adaptación, que, a su vez, viene determinada por las características de las cargas, que producen en el organismo una situación estresante que obliga a los sistemas a reaccionar para adaptarse a la nueva situación.

entrenamiento deportivo